Как правильно качаться?

Многие из современных парней мечтают о красивом накаченном теле. И вправду, его мы видим почти на каждой обложке журнала, а также по телевизору, на картинках. Конечно, если все время так наблюдать, то и самому захочется. Но, если смотреть с другой точки зрения, не думая о красоте и популярности, то накаченное тело еще и полезно. То есть вы ведете здоровый способ жизни, у вас хороший обмен веществ и, соответственно, в будущем у вас не будет никаких проблем, чего не скажешь о полном человеке.

Сейчас, чтобы подкачать мышцы люди отправляются в спортзал, ну, или работают над собой дома. Я уверена, что у тренеров волосы на голове стают дыбом, когда молодой человек начинает делать с этой штангой все возможные и невозможные вещи. Некоторые могут часами работать со штангой, и потом через несколько недель возмущаться: где мои мышцы и почему вместо них, я получил только снижение веса? Некоторые наоборот могут делать все правильно, я имею ввиду режим тренировок и занятий, но работать все время только с одной штангой, и в результате задают тот же самый вопрос. Это все происходит от того, что эти ребята просто не знают как правильно качаться.

Накачивание мышц дома и накачивание мышц в спортзале немного отличается. Просто в последнем случае, у вас есть профессиональный тренер, который может посоветовать вам различные методики и вообще научить вас всему. Дома, вам надо достигать всего самому. Часто бывают такие случаи, что человек не хочет идти в спортзал, так как думает, что у него ничего не получится, и остальные будут над ним смеяться. Как не примитивно это звучит, но правда есть правда. Может это и к лучшему, ведь вы можете немного позаниматься дома, и прийти в спортзал уже подготовленными к занятиям.

Итак, прейдем непосредственно к теме нашей статьи. Для начала вы должны замерять свои параметры, некоторые могут удивиться, мол, не на конкурс красоты я же иду, но поверьте мне: это все важно. Вооружившись сантиметром, замерьте рост, бицепс, бедра, грудь плечи, а также целесообразно будет замерять вес. Когда вы получили свои параметры, сходите к врачу или просто пролистните медкарту, там должны быть указаны хронические заболевания, при которых нельзя себе сильно нагружать. Если у вас все в порядке, то смело можете отправляться за инвентарем, но если у вас все-таки есть какие – то хронические заболевания, то помните: не нагружайте себя сильно, а то здоровье может не выдержать.

Теперь надо немного вспомнить курс анатомии за 9 класс в школе, ну или просто почитать специальные книги, если память вас подвела. Это поможет вам избежать дальнейших травм, потому что вы будете знать: какая мышца к чему крепится и за что отвечает. Главное не забыть, что надо читать только проверенную литературу, а не слушать советы других людей в форуме. Помните: вы новичок, и вам надо накопить как можно больше правдивых и доказанных знаний в этой сфере.

После прочтение всех книг и покупки инвентаря, вы, наконец – то, можете приступать к занятиям. Лучше всего начать с гантель, так как, во-первых, они стоят не дорого и занимают мало места в квартире. Во-вторых, ими можно накачать почти любую группу мышц, а на них можно менять весовую нагрузку. Главное помнить о таких правилах: для начала берите небольшой вес, с ним вы должны повторить 10 – 15 раз одно упражнение без отдыха, между наборами повторений отдыхайте где – то 1 – 2 минуты, а между тренировками 1 – 2 дня.

Но старайтесь работать не только с гантелями, очень хорошим средством является турник, он поможет вам достаточно быстро накачать плечи, спину, бицепсы и живот.

Теперь я расскажу пару слов о том, как правильно качаться в зале, ведь там намного больше тренажеров и есть компания единомышленников. По началу, лучше потратьтесь на хорошего тренера, так как вы только новичок и не можете составить программу сами себе, спрашивайте совета даже у незнакомого человека, и во время страхуйте не только знакомых, но и остальных людей в спортзале, и напоследок: возьмите с собой бутылочку воды, полотенце и удобную обувь. А также: удачи!