Каждому известно, что благодаря упражнениям на растяжку увеличивается не только гибкость или сила, но и мышечный объем. Тем не менее, растягиваться также надо уметь правильно ведь многим кажется, что та растяжка, которой вас учили на уроках физкультуры еще в школе – это и есть правильный вариант.

Каждый из нас, не в зависимости от того новичок он в бодибилдере или уже опытный спортсмен,  приходя в тренажерный зал невольно замечает людей, что постоянно тренируются, стараясь набрать как можно больше мышечной массы. Некоторые из них выполняют упражнения совестно, медленно, контролируя каждое свое движение. Другие же допускают читинг. Только вот разницы между этими людьми практически нет, что одни накаченные, что вторые. Значит ли это, что техника выполнения упражнений не так уже и важна?

В тренировках с отягощениями, пожалуй, одной из самых эффективных вариаций является последовательность выполнения определенного упражнения. Несомненно, она оказывает и свое влияние на рост мышечной массы, а определенный подбор упражнений соответсвенно "выбирает", какая именно группа мышц будет эффективнее работать и расти. 

Травма – это для любого человека болезненная неприятность, но для спортсмена травма это целая трагедия, которая может приостановить всю работу или даже повернуть достижения вспять. Спортсмен, который привык ощущать свое тела и использовать его по максимуму остро ощущает даже небольшой дискомфорт, которому не спортсмен мог бы и не придать особое значение.
Что делать если Вы получили травму, как не усугубить травму, как минимизировать риск получения спортивных травм?