Асимметрия мышц как ее исправить?

Многие из начинающих спортсменов, добившись определенных результатов, когда мышцы становятся, хотя бы заметными, обнаруживают, что форма их мышц не совсем симметрична по отношению левой и правой стороны тела. Что же это означает, не патология ли это и возможно ли исправить асимметрию еще в начале спортивной жизни? 

Асимметрия мышц в большей или меньшей степени присутствует у каждого человека, не может же быть все одинаково до микрона. Посмотрите в зеркало, возможно заметите разную длину рук, отличие в форме груди, а может и разреза глаз, положение бедер. Заметить это сложно, так как редко человек стоит ровно и не движется. Но что если асимметрия заметна невооруженным глазом. 

Как исправить асимметрию мышц?

Решение проблемы асимметрии мышц будет зависеть от ее причины. Чаще всего такой причиной, особенно у школьников является такое заболевание как сколиоз. Нужно уяснить, что при сколиозе очень многие упражнение противопоказаны, и программу упражнений, как это ни грустно должны составлять уже больше врачи, нежели тренера. Заметную асимметрию можно частично исправить упражнениями Лечебно физической культуры, направленными на  укрепление мышечно-связочного корсета, что позволит снизить и болевые ощущения в позвоночнике и лопатках.

Врожденная асимметрия мышц – это то, что дано природой, и ее полностью не исправить тренировками. В некоторых особых случаях эту проблему устраняют хирургическим путем. Самая заметная и распространенная асимметрия наблюдается в различиях по форме и размерам грудных мышц и прямой мышцы живота (пресса), но это асимметрия пресса настолько частое явление, что это не придается больше значение. Некоторые победители самого престижного турнира по бодибилдингу «Мистер Олимпия» имели асимметричный пресс. Но несмотря на это существуют некоторые рекомендации, которые позволят вам свести асимметрию своих мышц к минимуму:

• Нарастите мышечную массу, когда одна рука у вас в окружности 36 сантиметров, а другая 39, это заметно. Но если одна 50 сантиметров, а другая 53, это будет практически неразличимо.
• Подсознательно старайтесь во время выполнения упражнения сконцентрироваться на отстающей мышце. Какие-то британские ученые, доказали что это работает.
• Выполняйте дополнительно упражнение на отстающую мышцу, например, если отстает одна из грудных, после жима, возьмите одну гантель и сделайте 5 жимов одной гантелью
• На одну сторону штанги вешайте немного больший вес, следите за координацией, чтобы не завалить вес.
• Расширьте арсенал упражнений, делайте каждую тренировку максимально разнообразной