Как правило, немногие из нас задумываются над вопросом, что они обычно пьют, утоляя жажду. Для кого-то спасительной жидкостью является вода, для другого человека ею может быть сок, а третий вообще может сказать, что жажду помогает ему утолить только чай. Несомненно, про пользу воды известно каждому, а вот что дает нам сок?

Несмотря на то, что многими диетологами был поднят вопрос о вредности сахаров, так как их существует несколько, это продукт все еще остается на наших столах и даже не думает никуда уходить. Кроме того, он активно используется в спортивном питании, а значит ли это, что не все сахара способны негативно влиять на наш организм?

На сегодняшний день о влиянии протеина на человеческий организм известно каждому бодибилдеру, даже новички с легкостью усваивают эту истину. Более интересным вопросом является то, какие же протеины полезнее: быстро – или медленноусваиваемые? 

Как нарастить мышечную массу без появления жировых отложений? – этот вопрос уже давно вызывает интерес у огромного количества новичков в бодибилдинге. Ведь рост мышечной массы, по сути, невозможен без простой истины: вы должны употреблять пищу, калорийность которой немного будет превышать количество энергии, затрачиваемой вами в течение целого дня, считая не только тренировки, а и обычную ежедневную физическую активность.  К сожалению, рассчитать нужное количество энергии так, чтобы она тратилась вся без избытка – достаточно сложно, а потому существует некая опасность появления подкожного жира. Тем не менее, можно выделить несколько нехитрых приемов, способных минимизировать такое накопление:

В тренировках с отягощениями, пожалуй, одной из самых эффективных вариаций является последовательность выполнения определенного упражнения. Несомненно, она оказывает и свое влияние на рост мышечной массы, а определенный подбор упражнений соответсвенно "выбирает", какая именно группа мышц будет эффективнее работать и расти.