Набор мышечной массы
Многих людей, что только начинают заниматься бодибилдингом и еще толком ничего не знают, интересует вопрос, как быстро стать «горой мышц», то есть набрать мышечную массу, и не стоит считать, что сегодня это невозможно, ведь все возможно, следует только постараться.
Ну, если вы хотите навсегда забыть о вопросе, как набрать массу, главное - помнить о своей цели и просто идти вперед. Для начала надобно не забывать, что стоит много есть, ведь для роста мышц ваш организм должен получать строительные материалы - белки, ну и, конечно, топливо, то есть жиры и углеводы.
Но самым важным для наращивания мышц является употребление белка и достаточно в больших количествах, потому вы обязательно должны налегать на мясо и молочные продукты, рыбу, орехи и прочее. Фрукты и овощи также нужны вашему организму, так как они обязательно помогут вам переварить всю съеденную пищу.
И заключительный этап - тренировки, длительные тренировки, хочу заметить, вы должны выкладываться по полной. Лучше перед тренировкой съесть пищу, что содержит углеводы, так как они будут сжигаться самыми первыми. А после тренировки следует уделить внимание углеводно-белковой смеси, можно употребить это в виде порошка. А можно съесть бананы, запивая их молоком.
Всем понятно, что для того чтобы «создать» себе образ бодибилдера, создать не словами, а делами, нужно не только регулярно посещать тренажерный...
Цветы – что может быть красивее них? Эти совершенно разные растения несут удовольствие каждому, только посмотрите на ваш любимый цветок –...