Преимущества утренних кардиотренировок

Большинство бодибилдеров придерживаются мнения, что утренние кардиотренировки способствуют быстрому сжиганию жира, да и вообще являются невероятно полезными для спортивного организма. Давайте рассмотрим несколько преимуществ таких тренировок:

1. После ночного сна, что в идеале должен составлять от 8 до 12 часов, ваш запас гликогена находится на минимуме, а значит, организм будет черпать нужную ему энергию с жиров, которые будут служить топливом.

2. С пищей в нашу кровь попадает глюкоза, а, соответственно, начинает вырабатываться такой гормон как инсулин. Он, как правило, тормозит сжигание жира. Утром же инсулина в нашем организме мало, то есть последний может сжечь намного больше жировых отложений.

3. Утром в крови находится намного меньше углеводов, чем, к примеру, вечером, а небольшое содержание глюкозы также влияет на сжигание жира позитивно, ведь он будет уходить намного быстрее.

4. Если вы решили поесть перед утренней тренировкой, то сначала будет использоваться энергия как раз таки от съеденной вами пищи, а потом уже с запасов самого организма.

5. При утренних тренировках уровень метаболизма повышается и, мало того, он остается таким на весь оставшийся день. Если же вы тренируетесь вечером, то после тренировки эффекта повышенного метаболизма практически не ощущается, ведь уровень обмена веществ резко падает, когда вы засыпаете.

6. Благодаря утренней тренировке вы целый день будете чувствовать себя бодрым и веселым,  ощущать прилив сил, так как благодаря тренингу в человеческом организме выделяется такой гормон как эндорфин, другими словами – гормон радости. 

7. Утренние тренировки – это толчок к тому, чтобы просыпаться раньше, а, соответственно, и успевать больше.

8. Благодаря таким кардиотренировкам ваш аппетит резко упадет и не на какой-то короткий промежуток времени, а на целый день.

9. Утреннюю тренировку вы вряд ли сможете «прогулять», ведь в это время суток вы еще бодры и свежи, а вот вечером уставшим, после работы мало кому захочется еще и заниматься.

10. Время на утреннюю тренировку можно найти всегда, ведь, в крайнем случае, всегда можно завести будильник на более ранний период, а вот вечером такого, к сожалению, не сделаешь.

Очень многие боятся утренних тренировок из-за того, что в голодном состоянии, да еще и при большой интенсивности, мы можем потерять не только свои жировые отложения, но и мышцы. Здесь есть и обратная сторона медали, ведь благодаря тому, что вы голодны, а значит, уровень сахара и инсулина в крови достаточно низкий, создаются идеальные условия для сжигания жира. Тогда почему ему не уходить?

К большому сожалению, такая среда также является оптимальной и для расщепления мышц, ведь именно в таком состоянии, когда в нашем организме низкий уровень глюкозы и инсулина, вырабатывается гормон кортизол, который негативно влияет на нашу мышечную массу. Поэтому нам может показаться, что кроме того, что уходит жир, уходят и наши мышцы. Запомните, что даже этот  процесс можно остановить.

Мы знаем, что все хорошо в меру. Такое же правило действует и на занятия утренними кардиотренировками, то есть пока вы не перетрудились, вам нечего боятся за свои мышцы. Понятно, что для получения энергии организм начинает расщеплять мышечную ткань. Такое происходит постоянно и называется «белковым круговоротом», от этого не уйти и не скрыться. 

Ваша же цель проста – склонить чащу весов в сторону анаболизма, а не катаболизма (образования нового, а не расщепления старого) так, чтобы вы за определенный период времени не теряли мышечную массу, а наращивали и поддерживали ее.