Быстрый способ убрать бока

Многих девушек волнует их фигура, но только в редких случаях девушкам не нравится полностью все, зачастую они не могут смотреть на свою верхнюю или нижнюю часть. Вот, например, было день рождения – съели тортик – привет, новый жирок. Очень часто основную проблему составляют обвисший животик и бока, а так как нам всем хочется иметь тонкую талию и плоский живот, то эти печальные факты никак не приближают нас к такому ожидаемому результату.

Конечно, убрать бока можно и не ходя в спортивный зал- это знают многие, но вот как быстро убрать бока без помощи тренера, какие упражнения выполнять, чем питаться – дано знать не всем.

Во - первых, стоит забыть про жирную, сладкую и мучную пищу, но если вы никак не можете себя заставить забыть о сладком, то ешьте в маленьких количествах в первой половине дня, ведь тогда у организма будет время, чтобы переработать эти длительные углеводы.

Но никогда не стоит забывать про физические нагрузки, ведь вы должны сжигать калории, превращая их в энергию, а для этого выделяйте хотя бы полчаса на какие – то элементарные упражнения. Кроме этого не забывайте, что чем тренировка длительней, тем лучше.

Элементарными упражнениями для тонкой талии будут всевозможные упражнения с хула-хупом. Но, конечно, каким бы хорошим он не был, у такого обруча есть свой минус – появление синяков, так что лучше делать такие упражнения до лета, зимой, например, так вы скроете все дефекты кучей одежды.

Для боков хорошими будут упражнения такого типа: вы должны принять исходное положение, в нашем случае это ноги на ширине плеч, а руки находятся вдоль тела. Затем вы должны делать повороты влево и вправо до упора где- то от 20 до 25 раз.

Также хорошими упражнениями будут наклоны из стороны в сторону, можно выполнять их с гантелями для повышенной нагрузки тоже где – то 20 – 25 раз.

Также вы можете посмотреть различные видео от тренеров, это будет довольно неплохая замена тренажерному залу.