скорость приседаний

на негнущихся ногах становая тяга

висит бар с добрым утром

Смит один-нога сплит присед

гантели задний лунге

взвешенный сиси присед

стоя одной рукой гантели завиток над наклонной скамье

стоя скручиваемость концентрации

одной рукой доску завить гантели бицепс

лежа на спине гантели завиток

гантели склонны виться уклон

жим лежа с цепями

мешок с песком нагрузка

рикша становая тяга

боковых поднимать

санки тащить - проводов

согнутого колена бедра поднять

взвешенный прыгать приседать

стойка хмеля конуса (или препятствие хмель)

одной рукой гири сплит придурок