Плечи

боковых поднимать

одной рукой гири сплит придурок

одной рукой гири военной прессы в сторону

два-руки чистые гири

обратный летит с внешним вращением

кабель сидящих боковой подъем

распятие

сидя тяга задняя Дельта поднять

гантели поднимать

гантелей лежа сзади боковой подъем

гири сидя пресс

гантели лежа одной рукой задний боковой подъем

штанга задняя Дельта подряд

передний наклон гантели поднимать

стойка гантели поднимать

гантели одной рукой в вертикальном ряду

стоя двумя руками над броском

возвращение отталкиваться от позиции

набивной мяч совок бросить

назад набивного мяча бросок