лицо тянуть
кабель трос заднего дельты строк
сидит кабельные плечо пресс
Нижний ряд шкивов для шеи
наклонился низко-шкив боковых
кабель внутренней ротации
внешнее вращение с кабелем
кабель передней поднять
одну руку убирают гири и рывок
подруливающие гири
одной рукой гири урвать
чередуя гиревого пресс
гири турецкий прикид (стиль приседа)
две руки гири военной прессы
вертикальный штанги подряд
рычаги для жима от плеч
машина Смита накладные плечи жим
обратный летит
стоя гантели прямыми подлокотниками передних дельт поднять над головой
сидящий гантели пресс
