вытачки хруст

хрусты

косые скручивания на полу

штангой боковой изгиб

хруст - руки над головой

плоской скамье тянуть в ногу

инопланетян приземистые

гантели сидя окна прыгать

ножницы прыгать

качели кувалдой

передние окна прыгать

прыжки в длину с места

двойной зад ногой пнуть

стороны в сторону коробки перетасовать

лежа расширение гантелей трицепс

одна рука pronated расширение гантелей трицепс

параллельный бар погружения

одной рукой пол нажать

сидя тяга задняя Дельта поднять

гантели поднимать