скорость приседаний
Смит один-нога сплит присед
гантели задний лунге
взвешенный сиси присед
мешок с песком нагрузка
рикша становая тяга
санки тащить - проводов
взвешенный прыгать приседать
стойка хмеля конуса (или препятствие хмель)
чистые тянуть
гантели присед на скамью
приседаниях со штангой на скамью
руки прыгать приседать
вырвать власть из блоков
штанга шаг UPS
штанга сторона сплит присед
штангой выпад
ходьба, беговая дорожка
лежачий велосипед
беговая-дорожка
