широкий хват подтягиваться

широкий хват подтягиваться

  1. взять широким хватом на турнике, свободно свисает с руки разведены в стороны. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. тянуть себя вверх, согнуть локти и приводящими плечевого сустава. Не качаться или использовать импульс, чтобы завершить движение. Попытка сделать ваш подбородок над вашими руками.
  3. пауза в верхней части движения, прежде чем опустить себя в исходное положение.


широкий хват подтягиваться
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Широчайшие мышцы спины

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы:  широкозахватных лат пулдаун / широкозахватных пулдаун за шеей / широкий-ручка задней тяги-вверх / широкий хват стоя штангой завиток / широкий позицию жим ногами / спринты ветра / ветряки / мир&#х27;наибольшего растягивания / круги запястье