ветряки

ветряки

  1. Лягте на спину, руки разведите в стороны и вытянув ноги. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Поднимите одну ногу и быстро пересечь ее с вашего тела, пытаются коснуться земли рядом с противоположной стороны.
  3. вернуть в исходное положение, и повторите с противоположной ноги. Продолжать чередовать в течение 10-20 повторений.


ветряки ветряки
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Отводящая мышца

Оборудование:  Без

Уровень:  Опытный