круги запястье

круги запястье

  1. начните с стоя прямо с ногами, на ширине плеч друг от друга. Поднять руки в стороны, пока они не будут полностью выпрямлены и параллельны полу на высоте, что равномерно выравниваются с ваших плеч. на Совет: Ваши туловище и руки должны образовать букву \"Т\": Ваши ладони должны быть обращены вниз. Это исходное положение.
  2. держать всю вашу неподвижного тела, кроме запястий, начинают вращаться оба запястья вперед круговыми движениями. на Совет: не делайте вид, что вы пытаетесь рисовать круги с помощью руки кисть. Дышите нормально, как вы выполните это упражнение.
  3. повторяю для рекомендуемое количество повторений.

условия: можно удерживать небольшой вес, чтобы добавить сопротивление.


круги запястье
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Предплечье

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Начинающий