Как найти мотивацию для занятий фитнесом

Когда вы беретесь за приведение фигуры в порядок, главным условием становится не пафосность выбранного клуба, а мотивация. Поначалу фитнес вызывает энтузиазм, но новизна сменяется необходимостью оторваться от телевизора и болью в поработавших мышцах. Чтобы не утратить решительности, разберитесь в типах мотивации и отыщите нужные стимулы.

Первые порывы

К покупке абонемента новичков подталкивает желание нравиться противоположному полу. Стремление надеть бикини или впечатлить девушек мускулами заставляет взяться за дело, но даже волевые люди проявляют слабость и сдаются.

Почему это происходит? Реклама и индустрия кино создают ошибочное впечатление об уровне усилий, необходимых для эффекта. Чтобы занятия в фитнес-клубе стали результативными, забудьте фильмы и ролики, где герой преображается за 2 минуты экранного времени. Настроиться на продолжительную работу помогут правила:

• Раскошельтесь на покупку спортивного костюма, в котором будет приятно показаться соседям по степу или беговой дорожке.
• Пропустить тренировку окажется сложнее, если вы договорились встретиться в зале с приятелями. Найдите компанию единомышленников и ходите на занятия вместе!
• Позитивная визуализация станет напоминанием о конечной цели. Повесьте на стену фото кинозвезды, чья физическая форма кажется идеалом, достаньте из шкафа джинсы, которые хотите надеть с приходом теплых дней, и соблюдать график станет легче.
• Придерживайтесь режима, занимайтесь в одно и то же время, и приучите тело к регулярным нагрузкам.
• До первого визита сфотографируйтесь у зеркала, чтобы спустя месяц оценить прогресс. Сделайте новый снимок в той же одежде, и свидетельство прогресса поможет не бросать занятий.
• Не руководствуйтесь чужой волей, ведь придя в зал по настоянию подруги или второй половины, вы сдадитесь через пару дней. Старайтесь думать о здоровье, и энтузиазм удастся сохранить.

Понадобится продержаться всего 5 недель, после чего вы сформируете полезную привычку. Тело отличается пассивностью и плохо воспринимает перемены, но эта особенность сыграет на руку: приучите его к активности, и организм будет требовать нагрузок!

Временный энтузиазм

С приближением теплых дней фитнес-центры переполнены желающими прийти в форму. Это стремление может стимулировать к интенсивной работе над собой, но и минусы несомненны:

• После достижения цели вы забросите тренировки, и физическое состояние вернется к прежнему уровню.
• Желание добиться быстрого результата заставит перетренироваться, что навредит здоровью.
• При соблюдении графика за 2 мес. можно потерять до 10% массы тела, после чего многих охватывает искушение почить на лаврах. Но стоит потерять запал, и тонус будет утрачен: организму «невыгодно» поддерживать мышцы, не получающие нагрузки, поэтому они деградируют до прежнего уровня.

Чтобы продолжить работу над собой, не думайте, будто после периода интенсивных занятий можно вернуться к пассивному образу жизни! На этом этапе важно найти новые стимулы и превратить временную мотивацию в долгосрочную.

Долгосрочные цели

Чтобы фитнес стал привычкой, найдите стимулы, способные вдохновлять не один день. Формулировки «хочу похудеть» будет недостаточно, поэтому разберитесь в истоках своих стремлений.

Возможно, вы хотите избавиться от лишних килограммов и показать маленькой дочери, что любая цель достижима при упорном труде и стремлении. Многим помогает желание обрести легкость в теле, подняться на нужный этаж без лестницы, пройтись в быстром темпе без одышки. Осознав подлинные побуждения, вы с большей вероятностью справитесь с задачей, чем люди, желающие лишь покрасоваться на пляже!

Вас ждут 2 сложных этапа:

Через 6 мес. занимающихся подстерегает «эффект плато», когда тренировки перестают давать результат, а внешний вид не меняется. Наберитесь терпения, смените программу, попробуйте новые виды деятельности, и прогресс возобновится. Важно думать не о визуальном преображении, а о возможности лучше справляться с авралами, крепком здоровье, жизненном тонусе.
Спустя год вам покажется, будто потенциал раскрыт на 100%. Если вы не отлынивали, то тело успело максимально приблизиться к идеалу, поэтому ищите новые задачи. Профи говорят, что отыскать цели в фитнесе можно даже через 20 лет!

Полюбить физическую деятельность нелегко, но результат того стоит. Время будет играть вам на руку, поскольку продолжительные тренировки дадут результат. В долгосрочном плане вы выиграете, ведь чем дольше «стаж», тем привлекательнее становится тело. Вы получите возможность обернуть время вспять, и пока другие будут стареть, вы станете совершенствоваться!

Программа тренировок для эндоморфов  → ←  Как подобрать обувь для бега