моллюск

моллюск

  1. начните лежа на боку на земле. Поддерживать голову на левую руку. Согните бедра до 45 градусов, а колени примерно на 90 градусов, правую ногу прямо поверх левой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. начать упражнение с отведением правой ноги, толкая колено от средней линии вашего тела. Поддерживать контакт между ступнями на протяжении всего движения.
  3. пауза в верхней части движения, а затем вернитесь в исходное положение. Повторяю для желаемого количества повторений. Сделать с обеих сторон.


моллюск
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Отводящая мышца

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  монстр ходьбы / двойной опцион / бедра похитителя