двойной опцион

1. начинаются в сидячем, вертикальном положении. Начните с расширения ваши ноги перед вами в в.
2. с руки на пол, наклонитесь вперед как можно дальше. Удерживайте в течение 10 до 20 секунд.

---

Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Сухожилия

Оборудование:  Без

Уровень:  Начинающий