бедра похитителя

бедра похитителя

  1. для начала, сядь на отводящей машину и выберите вес вас устраивает. Когда ваши ноги расположены правильно, возьмитесь за ручки по бокам. Всю верхнюю часть тела (до пояса) должна быть неподвижной. Это исходное положение.
  2. медленно нажимать на машину с вашей ноги, чтобы переместить их подальше друг от друга во время выдоха.
  3. чувствую стягивание на секунду и начинают двигаться ноги обратно в исходное положение на выдохе. на внимание: помните, чтобы держать вашу верхнюю часть тела неподвижной, чтобы предотвратить любые травмы от происходящих.
  4. повторяю для рекомендуемое количество повторений.


бедра похитителя
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Отводящая мышца

Оборудование:  Тренировки с тренажорами

Уровень:  Начинающий