Ошибки девушек в тренажерном зале

Дорогие девушки, зачем вы посещаете тренажерный зал? Наверное, у вас есть какие-то цели, вы хотите иметь подтянутое сексуальное тело, хотите стать стройнее привлекательнее? К сожалению очень многих девушек от достижения их целей отталкивают ошибки, которые они допускают до, во время, и после тренировки.

Однообразные тренировки. Очень часто на замечание об однообразности тренировок или неправильном выполнении упражнений, девушки отвечают что это не суть важно, они занимаются для того чтобы поддержать форму. Выполняя всегда одинаковые упражнения, организм адаптируется к нагрузке, и ее следует увеличивать и разнообразить, иначе никакого прогресса не будет. Поддерживать – это значит оставаться на одном и том же уровне, не стоит поддерживать, развивайтесь, стремитесь вперед, к совершенству! Для этого Вам пригодится грамотная система тренировок, которая учитывает принцип постепенно увеличивающейся нагрузки. Занимайтесь на разных тренажерах.

Тренировки на голодный желудок. Очень большое заблуждение, что тренироваться на голодный желудок, или отказываться от пищи после тренировок увеличит эффект от проделанных упражнений и поможет быстрее избавиться от лишнего жира, ввиду огромного количества сожженных калорий, которые не были компенсированы. В действительности, для того чтобы получить полноценный результат от занятий спортом, необходимо регулярно обеспечивать организм всеми необходимыми микро и микронутриентами, особенно это касается белка. При недостаточном питании и повышении физической нагрузки, может научаться белковая недостаточность, что приведет к очень неприятным последствиям со здоровьем, в их числе утрата эластичности мышц и кожи, а это, поверьте мне, не очень красиво и привлекательно. Поэтому обязательно кушайте до и после тренировки. Идеальным вариантом может стать протеиновый коктейль.

Отказ от тренировок с отягощениями. Довольно часто девушки в тренажерном зале, занимаются только на кардиотренажерах, и больше не используют другие виды нагрузок для своих тренировок. Они боятся, что у них вырастут огромные мышцы как у Арнольда Шварценеггера. Девушки, можете быть спокойны, большие мышцы просто так не растут, для этого нужны высокоинтенсивные тренировки на протяжении многих лет. К тому же женский организм вырабатывает гораздо меньше тестостерона, чем мужской, и поэтому девушки не предрасположены к набору огромной мышечной массы. Если девушка по грамотной программе и системе питание занимается как на кардиотренажерах так и тренируется с отягощениями, она будет сжигать гораздо больше калорий, ее тело обретет сексуальные очертание а мышцы красивый привлекательный рельеф гораздо раньше.

Как начать тренироваться  → ←  Тазобедренный сустав: причины проблем и их решение