Как подобрать обувь для бега
Обратите внимание на бегающих людей. В 90 % случаев вы увидите неправильно подобранную обувь. Итак, на чем же остановить выбор, если нужны кроссовки для бега?
При неправильно подобранной обуви может возникать ряд проблем. Во-первых, появляется шанс получить ушиб или травму уязвимой костно-мышечной системы. Во-вторых, неправильно подобранная обувь увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски.
Какими должны быть беговые кроссовки?
1. Безоговорочное условие – это хорошая амортизация. Так снижается ударная нагрузка и можно повысить отталкивающую способность, что в свою очередь увеличит скорость бега. Проследите, за правильным расположением амортизаторов: 1й под пяткой, 2й под носком. Инновационный способ амортизации – воздушная прослойка. При этом подошва наполняется специальным силиконом или газом. Аналогом будут пружинки под пятки.
2. Накладка подошвы, которая непосредственно взаимодействует с покрытием. Проследите за ее качеством, прочностью, мягкостью. Плохая станет в скором времени стираться об рабочую поверхность. Можете проверить следующим образом: черкните подошву об пол, в случае остатка на полу следа или полоски не стоит покупать эти кроссовки.
3. Безусловно, обувь должна быть удобной, легкой, не натирать и верно фиксировать положение стопы. Никогда не приобретайте спортивную обувь без шнурков.
4. Запомните: жесткую подошву подбирают люди с слишком большим изначальным весом. Соответственно, чем меньше ваш вес, тем мягче будет подошва. Занимаясь бегом в жестких беговых кроссовках с весом не более 70 кг, вы гарантируете себе дискомфорт и плоскостопие.
5. Обязательно наличие супинатора, что располагается на стельке кроссовок. Он придает дополнительный комфорт и понижает компрессию на позвоночник при активном беге. Предпочтительно, чтобы стелька снималась: так можно будет чаще ее мыть и это повысит гигиену тела.
Из какого материала стоит покупать обувь для бега?
Однозначно, материал должен быть максимально мягким, прочным и обеспечивать вентиляцию.
Также, чтобы уменьшить потливость ног, выбирайте кроссовки из натуральных материалов. Наилучшим считается, когда верх сделан из практичной матерчатой сетки и есть вспомогательные вставки натуральной кожи.
Обычно передовые производители используют двойную кроссовочную сетку для максимальной прочности и легкости. И, конечно же, это увеличит срок службы обуви и повысит защиту ноги. При активном беге ноги обязаны дышать, удостоверьтесь, что материал воздухопропускной.
Как найти мотивацию для занятий фитнесом → ← 6 советов, как парню набрать вес
