шаг-поднять с колена

если встать лицом на поле или скамейке с соответствующей высотой, ноги вместе. Это будет ваша стартовая позиция.
начать движение, ступая вверх, выставив левую ногу на верхней части стенда. Продлить через бедро и колено вашей передней ноги, чтобы встать на поле. Когда вы стоите на поле с левой ноги, согните правое колено и бедра, в результате колено как можно выше.
обратно это движение, чтобы спуститься с коробки, а затем повторите последовательность на противоположную ногу.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Ягодицы

Оборудование: Тренировка с собственным весом

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: гантели шагом ИБП / одной ногой отталкивается