присед на коленях

установить планку на должную высоту в силовую раму. Встаньте на колени за стойкой; он может быть полезным, чтобы положить коврик для коврик для коленей. Слайд под бар, кладя его на спине плечах. Лопатки следует убрать и бара плотно по спине. Unrack вес.
с твоей головой, глядя вперед, сидеть с прикладом, пока вы касаетесь икр.
обратное движение, возвращая туловище в вертикальное положение.

Тип тренировки: Пауэрлифтинг

Тип мышц: Ягодицы

Оборудование: Штанга

Уровень: Опытный

Доп. Елементы: на коленях прыгать приседать