на коленях прыгать приседать

если начать на коленях на полу со штангой ломал на спине плечах, или вы можете использовать ваш вес тела в этом упражнении. Это можно сделать внутри шкафа власть, чтобы облегчить unracking.
сидеть с бедер, пока ваши ягодицы касаются ваших ног, держа голову и грудь вверх.
взрываются с бедрами, производя достаточно энергии на землю с ноги на пол.
продолжить приседать, двигаясь по пятам и продления колени, чтобы прийти в положении стоя

Тип тренировки: Олимпийская тяжелая атлетика

Тип мышц: Ягодицы

Оборудование: Штанга

Уровень: Эксперт

Доп. Елементы: присед на коленях