подъем бедра с группой

после выбора подходящего полосы, сложить в середине шкафа, после фиксации полосы по бокам. Если ваш шкаф не имеет подножки, группы могут быть защищены, используя тяжелые гантели или подобные объекты, просто убедиться, что они не двигаются.
Отрегулируйте положение таким образом, что группа находится прямо над вашими бедрами. Согните колени и поставьте ноги на пол. Ваши руки могут быть на полу или держать группу в положении.
держать ваши плечи на месте, проехав через пятки, чтобы поднять ваши бедра, толкая в группе как можно выше.
пауза в верхней части движения, и возвращением на исходную позицию.

Тип тренировки: Пауэрлифтинг

Тип мышц: Ягодицы

Оборудование: Упражнения с резинками

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: штангой мост глют / штангой бедром