расширение бедер с полосами

закрепите один конец полосы к нижней части столба и прикрепите другой лодыжку.
перед точкой сцепки группы, держите на колонки, чтобы стабилизировать себя.
удерживая голову и грудь вверх, переместить сопротивлялся ногу назад так далеко, как вы можете, сохраняя при этом колени прямыми.
верните ногу в исходное положение.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Ягодицы

Оборудование: Упражнения с резинками

Уровень: Начинающий