штангой мост глют

1. начнем сидит на земле с нагруженной штангой над вашими ногами. Используя толстый бар или коврик на панели может значительно снизить дискомфорт, вызванный этим мероприятием. Ролл-бар так, что она находится непосредственно над бедрами и легла на пол.
2. как начать движение на автомобиле с пятки, расширяя ваши бедра вертикально через бар. Ваш вес должен быть поддержан верхней части спины и пятки ног.
3. как можно дальше продлить, затем обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение.

---

Тип тренировки:  Пауэрлифтинг

Тип мышц:  Ягодицы

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы: штангой бедром / подтяжка ягодиц (мост)