вниз баланс
подъем бедра с группой
подъем ноги
грушевидной-СМР
расширение бедер с полосами
выживет
на коленях прыгать приседать
хип-мост physioball
флаттер ногами
глют магарыч
присед на коленях
шаг-поднять с колена
один мост глют ногу
подтяжка ягодиц (мост)
одноногий кабель магарыч
штангой бедром
штангой мост глют
