расширение наклонной штангой трицепс

держать штангу с сверху хватом (ладонями вниз), что немного ближе друг к другу, чем Ширина плеч.
лежа на наклонной скамейке установить под любым углом между 45-75 градусов.
поднимите штангу над головой с вытянутыми руками и локтями. Руки должны быть на одной прямой с туловищем над головой. Это будет ваша стартовая позиция.
теперь нижнюю планку в полукруговые движения за голову, пока предплечья коснуться бицепса. Вдыхать, как вы выполняете это движение. на Совет: вы держите верхнюю часть руки неподвижной и близко к голове во все времена. Только предплечья должны двигаться.
вернуться в исходное положение, как вы дышите, и вы заключаете договор на трицепс. Удерживайте сокращение на секунду.
повторяю для рекомендуемое количество повторений.

изменения: это может также быть сделано с E-Z бар, с две гантели (с использованием pronated или супинации сцепление), сидя или стоя или с двумя гантелями и ладонями во.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Трицепс

Оборудование: Штанга

Уровень: Опытный

Доп. Елементы: кабель наклон трицепсов / расширение низкий кабель трицепс