пол нажать с цепями

изменить в J-крюки, так что они находятся на подходящей высоте к стойке бара. Для этого упражнения, пелерина цепи прямо над конце бара, пытаясь держать концы от тарелки.
начните лежа на полу с головой ближе к концу силовую раму. Сохраняя лопатки стягиваются, потяните планку с крючками.
снизить планку к нижней части груди или верхней части живота, сжимая баре и пытаются разорвать ее, как это сделать. Убедитесь, что вы помещаете свои локти на протяжении всего движения. Снизить планку, пока ваши верхние контакты рукоятки земле и паузы, предотвращая хлопанье или подпрыгивание вес.
пресс-бара так быстро, как вы можете, сохраняя бар, запястья, локти в линию, как вы это сделаете.

Тип тренировки: Пауэрлифтинг

Тип мышц: Трицепс

Оборудование: Штанга

Уровень: Опытный

Доп. Елементы: доска для пресса / пол нажать