закрыть-ручка гантели пресс

в место гантелей стоя на наклонной скамье.
убедившись, что гантели остается надежно размещен в верхней части скамьи, лягте перпендикулярно на скамью только с ваших плеч, лежащие на поверхности. Бедра должны быть ниже скамьи, и ваши ноги согнуты, ноги твердо стоят на полу.
возьмитесь за гантель обеими руками и держите ее прямо над грудью на арма€длинаТМс. Обе ладони должны быть прижаты к нижней сторонах гантели. Это будет ваша стартовая позиция.
начать движение, опустив гантели к груди.
вернуться в исходное положение, расширяя локти.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Трицепс

Оборудование: Гантели

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: отжимания - трицепс закрыть позицию