урвать плечами

начнем с широким хватом, с бар висит в позиции середины бедра. Вы можете использовать крючок или сверху ручка. Ваша спина должна быть прямой и слегка наклоненная вперед.
пожать плечами в сторону ушей. Хотя это упражнение может обычно загружаться с более тяжелый вес, чем урвать, не перегрузить до такой степени, что выполнение замедляется.

Тип тренировки: Олимпийская тяжелая атлетика

Тип мышц: Трапеция

Оборудование: Штанга

Уровень: Опытный

Доп. Елементы: урвать тянуть