машина Смита за спиной разводят руками

с баром на уровне бедра, груз соответствующего веса.
стоять в баре у тебя за спиной, принимая на ширину плеч, pronated Grip на бар и отцепить вес. Ты должен стоять прямо с голову и грудь вверх, руки разведены в стороны. Это будет ваша стартовая позиция.
начать движение, пожав плечами вверх. Не сгибает руки или запястья во время движения.
после короткой паузы верните вес в исходное положение.
повторяю для желаемого количества повторений, прежде чем вступать в Крючки для одежды на вес.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Трапеция

Оборудование: Тренировки с тренажорами

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: штангу пожать / пожав плечами штангой за спиной / кабель пожимает плечами