образок подтягивающие

если взять pronated Grip на турнике.
из висячем положении, поднимать себя на несколько сантиметров, не используя руки. Сделать это удручает ваше плечевого пояса в обратном пожимая движения.
пауза при завершении движения, а затем медленно вернитесь в исходное положение, прежде чем выполнять больше повторений.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Трапеция

Оборудование: Без

Уровень: Начинающий