высокая гири сумо тянуть

поместите гири на землю между ногами. Расположите ноги в широкой стойке и возьмитесь за гирю двумя руками. Сожми ягодицы как можно дальше назад, с согнутыми коленями. Держите грудь и голову. Это будет ваша стартовая позиция.
начнем, расширяя бедра и колени, одновременно вытягивая гири к плечам, поднимать локти, как это сделать. Обратным движением вернуться в исходное положение.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Трапеция

Оборудование: Гири

Уровень: Опытный