чистые плечами

начнем с ширины плеча, двойной удар или цевью крючка, с бар висит в позиции середины бедра. Ваша спина должна быть прямой и слегка наклоненная вперед.
пожать плечами в сторону ушей. Хотя это упражнение может обычно загружаться с более тяжелый вес, чем чистые, не перегрузить до такой степени, что выполнение замедляется.

Тип тренировки: Олимпийская тяжелая атлетика

Тип мышц: Трапеция

Оборудование: Штанга

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: гантели плечами / урвать плечами