мир&#х27;наибольшего растягивания

мир&#х27;наибольшего растягивания

  1. это три части растянуть. Вначале рвалась вперед, с фронта на полной стопе и на пальцах ног вашей задней ногой. С согнутыми коленями, приседайте, пока колено почти не касаясь земли. Держите туловище прямо и задержитесь в этом положении на 10-20 секунд.
  2. теперь, положите руку на той же стороне, что ваша передняя нога на земле, колено рядом с ногой. Другую руку следует расположить на земле, параллельно с вашей привести ногу, чтобы помочь поддержать вас во время этой части растянуть.
  3. после 10-20 секунд, положите руки по обе стороны вашей передней ноги. Поднять пальцы передней ноги от земли, и выпрямить ноги. Возможно, вам придется изменить свои задние ноги, чтобы сделать так. Держать в течение 10-20 секунд, а затем повторите всю последовательность в другую сторону.


Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Сухожилия

Оборудование:  Без

Уровень:  Опытный