на негнущихся ногах становая тяга

захватить бар на полу, используя обратную сцепление. Стенд с ваш торс прямо и на ширину плеч позицию. Колени должны быть слегка согнуты. Это ваша стартовая позиция.
держа колени неподвижно, опустите штангу на верхней части ноги, сгибая в талии, сохраняя спину прогнутой.
перейдите к нижней части гибкости тазобедренного сустава без когда-либо компенсации через поясничный стремясь расширить диапазон движения. Пауза на дне и вернуться в исходное положение.
повторяю для рекомендуемое количество повторений.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Сухожилия

Оборудование: Штанга

Уровень: Опытный

Доп. Елементы: на негнущихся ногах со штангой становая тяга / на негнущихся ногах гантели становая тяга