гусенички

Встаньте прямо, ноги близко друг к другу. Держать ваши ноги прямые, тянутся вниз и поставьте руки на пол прямо перед вами. Это будет ваша стартовая позиция.
начнем ходить руками вперед медленно, чередуя левую и правую. Как вы это сделаете, изгиб только в тазобедренных, держа ваши ноги прямо.
продолжайте, пока ваше тело параллельно земле в положении отжимания.
теперь, держите руки на месте и медленно делайте короткие шаги с ног, двигаясь только на несколько сантиметров за один раз.
продолжать идти, пока ноги по часовой стрелки, держа ноги прямо, как вы это сделаете.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Сухожилия

Оборудование: Тренировка с собственным весом

Уровень: Начинающий