висит бар с добрым утром

1. начнем с баром на стойку примерно такого же роста, как ваш желудок. Приостановить бар с помощью цепочки или подвески ремни.
2. нагибают под барной стойки и бара в задней части ваших плеч, как вы бы позе, а не на верхней части ловушки. На нужной высоте, вы должны быть почти параллельными полу, когда наклонился. Держите спину плотно, лопатки ущипнул вместе, а колени слегка согнуты. Держите спину прогнутой и ваш шейный отдел позвоночника в правильном выравнивании.
3. начать движение, проходящий через бедра ягодицы и подколенные сухожилия, и ты стоишь с весом.
4. медленно опустите вес обратно в исходное положение, где она поддерживается цепями.

---

Тип тренировки:  Пауэрлифтинг

Тип мышц:  Сухожилия

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы: группа Доброе утро / группа Доброе утро (долговязый) / Доброе утро