передние окна прыгать

начнем с коробки с соответствующей высотой 1-2 метра перед вами. Стенд с вашей ноги должны ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
выполнить короткую приседа в рамках подготовки к прыжкам, размахивая руками позади вас.
добивание из этого положения, проходящий через бедра, колени и лодыжки, чтобы прыгать как можно выше. Махать руками вперед и вверх.
земля на поле с согнутыми коленями, поглощая воздействие через ноги. Вы можете прыгать с ящика на землю, или, предпочтительно, шаг вниз одну ногу.

Тип тренировки: Плиометрические упражнения

Тип мышц: Сухожилия

Оборудование: Другое

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: стойка хмеля конуса (или препятствие хмель) / взвешенный прыгать приседать