т-бар ряд

загрузить бар на соответствующий вес для вашего обучения. Стенд верхом в баре и прогнуться в бедрах, чтобы взять pronated Grip на ручки.
Убедитесь, что ваша спина остается плоской, а затем удалить вес от остатков, позволяя баре висят на расстоянии вытянутой руки. Это будет ваша стартовая позиция.
выполнить движение сгибая локти и втягивая лопатки, подтягивая вес к груди.
после короткой паузы в верхней части движения, вернуться в исходное положение.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Средняя Часть Спины

Оборудование: Штанга

Уровень: Опытный

Доп. Елементы: Смит машина наклонилась подряд