параллелограммы-СМР

1. когда вы ложитесь спиной на пол. Поместите пены ролл под верхнюю часть спины, и скрестите руки перед собой, растягивая плечи. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Поднимите бедра от земли, помещая ваш вес на крен пены. Перенесите вес на одну сторону в то время, скользящий над вашей средней и верхней части спины. Пауза в точках напряжения в течение 10-30 секунд.

---

Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Средняя Часть Спины

Оборудование:  Масажный валик

Уровень:  Опытный