человек создатель
- положении пару легких гантелей перед собой, параллельно друг другу. Сохраняя спину ровной, наклонитесь вперед и сесть на корточки, схватив гантели. Это ваша стартовая позиция.
- начать движение, пиная одной ногой назад, затем в другую так, что yоуа€ТМповторно в пуш-ап позиции, удерживая гантели. Ваш вес должен быть на пальцах и руках. Делать одной рукой строке для каждой стороны, поднимая локоть вверх как можно выше.
- прыгать ногами вперед и поднимайтесь по уборке веса, доведя их до уровня плеч, ладони обращены вперед, как вы прыгать во второй раз. Опуститесь в присед и бурно подниматься вверх, затем нажмите вес накладных расходов в полной удлинителем.
- опустите гантели обратно на плечи, затем наклониться вперед, как вы приседать вниз вернуть вес обратно на пол перед вами. Повторяю для повторений.
Тип тренировки: Интенсивные тренировки
Тип мышц: Средняя Часть Спины
Оборудование: Гантели
Уровень: Опытный
