лежа изогнутой штангой подряд
- поместите изогнутый бар под стенд тренировки.
- лечь вниз лицом на осуществление скамейку и возьмите в баре, используя ладонями вниз (pronated ГРИП), что является шире, чем Ширина плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- как вы выделяете строку в баре, как вы держите локти близко к телу, либо к груди, для верхней середины спины, или в живот, если пристреливать латов-это ваша цель.
- через секунду задержитесь в верхней, нижней части спины вниз в исходное положение медленно, как вы вдыхаете.
изменения: в обычной штангой можно использовать, но с изогнутой штангой дает вам больший диапазон движения. Вы также можете превратить это в задних дельт движение по сжигания локти наружу, а не держать их ближе к туловищу.
Тип тренировки: Интенсивные тренировки
Тип мышц: Средняя Часть Спины
Оборудование: Штанга
Уровень: Начинающий
Доп. Елементы: лежа т-бар ряд
