кредитное плечо высокое подряд

груз соответствующего веса на контакты и отрегулируйте высоту сиденья так что вы можете просто добраться до ручки выше вас. Отрегулируйте наколенник, чтобы помочь держать вас вниз. Возьмитесь за ручки с pronated сцепление. Это будет ваша стартовая позиция.
тянуть ручки к вашему туловищу, оттягивание лопатки, как вы согнуть локоть.
паузы в нижней части движения, а затем медленно верните ручки в исходное положение.
для многократных повторений, полностью избежать возврата веса перестает держать напряжение на мышцы прорабатываются.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Средняя Часть Спины

Оборудование: Тренировки с тренажорами

Уровень: Начинающий