перевернутые строки

в должности бар в стойке примерно до высоты талии. Вы также можете использовать машину Смита.
шире, чем Ширина плеч хватом на турнике и позиционировать себя, висит под панелью. Ваше тело должно быть прямой с пятки на земле с полностью вытянутыми руками. Это будет ваша стартовая позиция.
начать при сгибании локтя, тянет грудь в сторону бара. Втяните лопатки, а вы выполнять движения.
пауза в верхней части движения, и вернуть себя в исходное положение.
повторяю для желаемого количества повторений.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Средняя Часть Спины

Оборудование: Без

Уровень: Начинающий