чередование ренегат подряд

поместите две гири на полу приблизительно на ширине плеч. Позиционировать себя на пальцах и ваши руки, как будто вы делаете отжимания, с телом прямые и расширенные. Используйте ручки гирь для поддержки верхней части тела. Вам может понадобиться для установки широкий ноги для поддержки.
толчок одной гири в пол и ряд других гири, втягивая лопатки, рабочей стороны, как вы согнуть локоть, потянув его на свою сторону.
затем опустите гирю на пол и начну гири в другую руку. Повторите несколько повторений.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Средняя Часть Спины

Оборудование: Гири

Уровень: Эксперт