широкий хват подтягиваться

взять широким хватом на турнике, свободно свисает с руки разведены в стороны. Это будет ваша стартовая позиция.
тянуть себя вверх, согнуть локти и приводящими плечевого сустава. Не качаться или использовать импульс, чтобы завершить движение. Попытка сделать ваш подбородок над вашими руками.
пауза в верхней части движения, прежде чем опустить себя в исходное положение.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Широчайшие мышцы спины

Оборудование: Тренировка с собственным весом

Уровень: Опытный

Доп. Елементы: широкозахватных лат пулдаун / широкозахватных пулдаун за шеей / широкий-ручка задней тяги-вверх / широкий хват стоя штангой завиток / широкий позицию жим ногами / спринты ветра / ветряки / мир&#х27;наибольшего растягивания / круги запястье