дробовик подряд

крепление одной ручкой низкий кабель.
после выбора правильного веса, стоит пару футов назад с широким разрезом позицию. Ваша рука должна быть расширена и плечо вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
выполнять движения стягиванием плеча и сгибание локтя. Как вы тянете, супинат запястье, поворачивая ладони вверх, как вы идете.
после короткой паузы, вернитесь в исходное положение.<

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Широчайшие мышцы спины

Оборудование: Тренировка на блоке

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: наклонился в одну руку длинный бар подряд